Kokos z tym rowerem to niby prosta sprawa jest ale jak widzisz wcale nie :-) Za tą cenę to tak jak poprzednicy/czki napisali/ły: - olej hample tarczowe - odkąd się pozbyłem mojego mtb to tylko jeżdżę na sztywnym widelcu z przodu (aczkolwiek teraz amortyzatory ładują prawie wszędzie i niestety są podłej jakości w tanich rowerach) - jak nie chcesz [...]
[...] problemy z chodzeniem do teraz Nie wiem jak będzie jutro, bo mam trening a na nim przysiady... Dieta z dzisiaj: 1. 4 jajka, 200g warzyw AERO 2. 180g piersi, 200g warzyw, olej rzepakowy 15g 3. 160g piersi, oliwki, pomidor, olej rzepakowy 15g 4. 160g piersi, majonez 15g, oliwki, marchew 5. 160g piersi, orzechy włoskie 15g, pomidor Kcal około [...]
[...] spadam z powtórzeniami, w drążku za to ciut więcej. Dieta na dzisiaj: 1. Jajka, oliwki, ogórek TRENING 2. ciasto z szynki wieprzowej (modyfikacja przepisu Konia) 3. schab, olej rzepakowy, pomidor? 4. schab, sezam, ogórek(?) 5. szynka wieprzowa, olej rzepakowy, sałata(?) Dzisiaj postaram się zrobić jeszcze jakieś 20-30 minutowe, dość intensywne [...]
[...] konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 twaróg ok.150g,orzechy laskowe 6 whey,płatki żytnie 50g,olej lniany 15ml 2ostatnie posiłki dopiero będą...na noc węgle,ponieważ jutro trening z rana i na śniadanie B+T Przed i po treningu BCAA RX Gold po 10g na porcję MASA SIŁA [...]
[...] fitnessów Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi) - wafle ryżowe x4, sok pomidorowy - kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa - jw - zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi się już kłaść. Na szczęście tym [...]
[...] 90-116) MICHA Napoje: woda PONAD 10 l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, szparagi, kalafior Zjedzone: Całość podzielona na 6 posiłeczków... 50B/90T/0WW Wołowina+olej kokosowy+warzywa Pstrąg świeży+olej kokosowy+warzywa Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-04 12:29:57 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-04 12:57:30
[...] jajka, pomidor, banany, herbatka ze skrzypu FOTO 2. suszone morele, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, pierś indyka, ogórek 4. kus kus, pierś indyka TRENING 5. pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko A tu śniadanko Na razie to tyle. Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-11 13:26:48
[...] - ser twarogowy chudy lub półtłusty - odżywkę białkową Zauważyłem również że brakuje źródeł zdrowych tłuszczy, możesz dorzucić do płatków kilka orzechów włoskich lub łyżkę oleju rzepakowego, oliwy z oliwek. Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi? - 200g - 2x21,5 - 2x1,3 - 0 chleb przenno-żytni/razowy - 100g - 4,6 - 1,1 - 43,7 pasztet z [...]
[...] to twardy. Usunęłam ser twarogowy chudy z diety. Dodałam więcej ryb, ale nie wędzonych. Z owoców jem tylko grapefruit i suszone np. morele. Oliwę z oliwek zamieniłam na olej lniany. Usunęłam całkowicie cukier biały, którego byłam maniaczką i zamieniłam na słodzik. To tak z grubsza ;) Trzymam się lekko ponad zapotrzebowanie kcal, nie jestem [...]
[...] Od środy zacznie się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż brązowy 120g + kurczak 200g + olej lniany 20g + warzywa ( marchewka, cebula, czosnek, ogórek), przyjęłam 2 kapsy + 30min 2 kapsy przed obiadkiem 300g ziemniaków pieczonych + mięcho + ogórki z marchewką. [...]
[...] wyprodukowanym wyłącznie z naturalnych składników najwyższej jakości bez konserwantów i sztucznych barwników. Płatki wchodzące w skład produktu pieczone są z dodatkiem oleju palmowego w wyniku czego produkt jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Unikalna technologia produkcji i starannie dobrane składniki umożliwiły [...]
No chodziło mi z tym błponnikiem głównie o migdały / orzechy . Ale ryby/olej nie mają :D Nie dzieje Ci się w nic nadzwyczajnego po pieczarkach w brzuchu?:) Nie :) Dziś kolejny dzień cały poza domem, na siłownie pojechałem wkur***, głodny, zmęczony i w dodatku bolał mnie łeb. Moja ukochana chyba chce, żebym wszedł na masę już, bo mi dziś kupiła [...]
Właśnie należałoby rozgraniczyć pojęcie "czyste jedzenie" bo dla nie których kulturystów czyste to jest tylko: chude mięso, ryż/kasza i warzywa, no i olej. Nabiał jest bee i fuu. Albo taki gengsta raper co robi teraz furorę jako pirsonal trejner na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet [...]
1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy [...]
Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]